Sebepéče jako prevence stresu: od přetížení k rovnováze

Cítíte se někdy přetížení, unavení nebo dlouhodobě pod tlakem? Objevte, jak stres funguje v těle i mysli, a osvojte si praktické techniky, které vám pomohou předcházet vyhoření a vytvořit si funkční plán sebepéče pro každodenní život.

Tento zážitkový a prakticky zaměřený kurz nabízí prostor na chvíli zpomalit, zastavit se a podívat se na to, jak skutečně zacházíme se svou energií, stresem a vlastními potřebami. Účastníci srozumitelně porozumí tomu, co je stres, jak probíhá stresová reakce v těle a jaký je rozdíl mezi krátkodobým tlakem a dlouhodobým přetížením, které může vést až k vyhoření. Zároveň získají nový pohled na to, jak stres ovlivňuje naše tělo, emoce, myšlení i vztahy.

Těžiště kurzu spočívá ve vlastní zkušenosti. Prostřednictvím krátkých aktivit, cvičení a společné reflexe budou účastníci zkoumat svůj aktuální vztah k sobě, své zdroje energie, osobní hranice i situace, které je nejčastěji dostávají pod tlak. Zaměří se na to, jak o sebe pečují, co jim v tom brání a jak mohou postupně vytvářet udržitelnější a zdravější způsob fungování.

Součástí kurzu je také nácvik jednoduchých, ale účinných technik pro zvládání stresu – například dechových a relaxačních cvičení, krátkých stabilizačních technik využitelných v náročných situacích nebo praktických nástrojů pro každodenní regulaci zátěže. Účastníci si techniky sami vyzkouší a mohou si vybrat ty, které jim osobně nejvíce vyhovují.

Kurz podporuje motivaci k dlouhodobé a udržitelné péči o sebe skrze větší uvědomění vlastních potřeb, posílení kontaktu se sebou samými a hledání rovnováhy mezi výkonem a regenerací. Součástí je také orientace v možnostech odborné podpory pro situace, kdy je vhodné vyhledat pomoc.

Na prezenční část navazuje e-learning, který nabízí hlubší porozumění tématu stresu a vyhoření prostřednictvím interaktivních modulů, rozšířených cvičení a dalších materiálů pro samostatnou práci a dlouhodobou péči o psychickou pohodu.

V kurzu se dozvíte:

• jak funguje stres v těle i mysli a jak ho rozpoznat
• rozdíl mezi krátkodobým tlakem a dlouhodobým přetížením (riziko vyhoření)
• jak stres ovlivňuje emoce, myšlení, tělo i vztahy
• jak identifikovat vlastní zdroje energie a spouštěče stresu
• jak si nastavovat zdravé hranice a předcházet přetížení
• jednoduché a praktické techniky zvládání stresu (dech, relaxace, stabilizace)
• jak si vytvořit udržitelný plán sebepéče pro každodenní život
• kdy a jak vyhledat odbornou pomoc

Další workshop ve spolupráci s NÚDZ nabízíme na téma "Práce s agresí a vztekem" dne 1.10.2026, více info zde: Práce s agresí a vztekem 

Pro další akce NÚDZ sledujte: https://akademie.nudz.cz/ 

V případě potřeby můžete kontaktovat organizátora akce, Moravskoslezskou vědeckou knihovnu v Ostravě, na tel.č. 733 199 281 nebo na emailu: studentcentrum@msvk.cz